Olvasási idő: 7 perc
A mai világban nagyon könnyen szétszedi a fókuszt a közösségi média. 😵💫
Elég néhány perc görgetés, és máris ott van előttünk valami új:
- egy új módszer
- egy új étrend
- egy új edzésforma
- egy új reggeli rutin
- egy új „ez majd mindent megváltoztat” lehetőség.
Elsőre mindegyik izgalmasnak tűnik.
Főleg akkor, ha abban, amit már elkezdtél, épp nem látsz látványos eredményt.
Ilyenkor az új mindig csábítóbb:
- frissebbnek tűnik
- könnyebbnek
- hatékonyabbnak
- gyorsabbnak
Mintha éppen az hiányozna a változáshoz, amit ott kínálnak.
Pedig sokszor csak több időre lenne szükséged ahhoz, hogy az, amit már elkezdtél, valóban a hétköznapjaid részévé váljon és eredményt hozzon.
Tudom, ez kevésbé izgalmas.
☝️Az újrakezdés sokszor nem fejlődés, hanem kerülőút
Amikor megint beleugrunk valamibe, észre sem vesszük, hogy valójában nem építkezünk, nem előre haladunk, hanem újratervezésben vagyunk » vagyis újra a nulla ponton állunk.
Ez kívülről akár aktívnak is tűnhet, hiszen olvasunk, keresünk, jegyzetelünk, új videókat nézünk, új recepteket mentünk el és új kihívásokhoz csatlakozunk.
De a valóságban ez történik:
Nem mélyül a folyamat, nem élővé válik a tudás, csak új köntöst kap az információ szerzés.
Ez különösen igaz az életmódváltásra.
A legtöbb ember nem azért akad el, mert nincs elég információja.
Épp ellenkezőleg!
Túl sok a tanács, túl sok a módszer és az egymásnak ellentmondó vélemény, ami miatt egyre nehezebb kiválasztani azt a jól működő dolgot, amit valóban következetesen tudnánk alkalmazni.
Az életmódváltás ritkán egy újabb trükk ismeretén múlik. Sokkal többet számít, hogy abból, amit már tudsz, mennyit sikerül beépítened a hétköznapjaidba.
A változás nem mindig látványos azonnal
Az egyik legnagyobb félreértés az életmódváltásban, hogy ha valami működik, annak gyorsan – majdhogynem azonnal – látszania kell a testeden vagy a mérlegen.
De a test nem így működik.
Ha elkezdesz jobban figyelni a reggelidre, több rostot és fehérjét fogyasztasz, rendszeresebben eszel, többet alszol, ritkábban nassolsz stresszből, vagy beépítesz napi 20-30 perc sétát, annak nem mindig lesz rögtön látványos következménye.
Először lehet, hogy csak annyit veszel észre, hogy:
- ritkábban jelentkezik a délutáni farkaséhség
- nem kívánod annyira az édességet
- reggel nyugodtabban indulsz neki a napodnak
- ebéd után nem zuhan le az energiaszinted
- este pedig könnyebben elalszol.
Ezek valódi eredmények.
Nem feltétlenül látványosak, és lehet, a mérleg még nem mutatja őket, de fontos jelzései annak, hogy jó irányba haladsz. 👌
A gond ott kezdődik, amikor ezeket észre sem vesszük vagy nem tartjuk elég értékesnek, mert közben már a következő, azonnali eredményt ígérő „tuti módszert” keressük.
A közösségi média türelmetlenné tesz
A közösségi média nemcsak időt vesz el. Sokszor a türelmünket is.
A folyamatos impulzusok, rövid videók, előtte-utána fotók, hangzatos ígéretek és látványos eredmények azt az érzést keltik, hogy mások gyorsabban haladnak, jobban csinálják, többet tudnak, ezért nekünk is azonnal váltanunk kellene.
Közben azt nem látjuk, hogy egy-egy eredmény mögött mennyi idő, mennyi próbálkozás, mennyi hétköznapi döntés és mennyi kevésbé látványos munka van.
Az életmódváltás a valóságban nem úgy néz ki, hogy hétfőn mindent megváltoztatunk.
Sokkal inkább úgy, hogy kedden is megtesszük azt az egy-két dolgot, amit hétfőn elhatároztunk. Aztán szerdán is. Folytatjuk akkor is, amikor nincs kedvünk, amikor nem tökéletes a nap, és amikor a mérleg még nem mutatja azt, amit látni szeretnénk.
Igen, ez nem izgalmas, nem látványos és nem lehet belőle minden nap új posztot írni.
De ettől még ez az, ami működik.
Mikor térítenek el az új ingerek?
Érdemes időnként megnézned, hogy valóban fejlődsz-e, valóban haladsz-e a célod felé, vagy csak újra és újra elcsábítanak a hangzatos ígéretek.
Intő jel lehet, ha:
- egy héten belül többféle étrendi irányt is ki akarsz próbálni;
- folyamatosan új szakértőket és oldalakat keresel, akiket követhetnél;
- minden ingyenes kihívásra és hírlevélre feliratkozol a témában;
- rengeteg receptet elmentesz, de a saját alapétkezéseiden még nem változtattál;
- minden új videó után úgy érzed, hogy amit eddig csináltál, az biztosan kevés;
- az első nehezebb hét után rögtön másik módszert keresel;
- egyszerre akarod megvalósítani, hogy több vizet iszol, többet mozogsz, korábban kelsz, kevesebbet eszel, többet és mást főzöl, korábban fekszel le aludni, azaz egyszere akarod teljesen átalakítani az életedet.
Ez kívülről lendületnek tűnhet, közben viszont szétforgácsolódik a figyelmed és az energiád.
Nem az a baj, hogy tanulni akarsz.
A tanulás fontos, az információ pedig értékes. Ugyanakkor a megszerzett tudásnak akkor van haszna, ha egyre tisztábban látod tőle a saját irányodat, és képes vagy a gyakorlatban is használni.
A következetesség nem jelent vak ragaszkodást
Természetesen előfordulhat, hogy rossz irányt választottál.
Egy módszer lehet túl szigorú, hosszú távon fenntarthatatlan, alapjaiban hibás, vagy egyszerűen csak nem illeszkedik az élethelyzetedhez és hozzád.
Ha folyamatos
» éhséget,
» kimerültséget,
» rossz közérzetet,
» alvási problémákat,
» fájdalmat
» vagy egyre nagyobb feszültséget okoz,
ott meg kell állni és át kell gondolni az irányt és módszert.
Nem mindig új terv kell, hanem kevesebb zaj
Az egyik legjobb kérdés, amit feltehetsz magadnak:
» Most valóban új irányra van szükségem, vagy csak elvesztettem a lendületemet abban, amit már elkezdtem?
Ha az irány jó, lehet, hogy elég lenne visszavenni a tempóból.
Nem kell hat új szokást bevezetni egyszerre. Válassz ki kettőt, amelyek jelenleg a legtöbbet adhatják neked.
- Lehet, hogy nincs szükséged új étrendre, csak egy táplálóbb és laktatóbb reggelire.
- Lehet, hogy az új edzésprogram helyett a napi sétát kellene rendszeressé tenned.
- Lehet, hogy egy újabb kihívás helyett az esti pihenésre kellene jobban figyelned.
Az egyszerűbb terv sokszor kevésbé izgalmas, viszont sokkal könnyebben válik a mindennapjaid részévé.
Mit tehetsz, ha érzed, hogy megint szétesik a fókuszod?
Az első lépés, hogy ne büntesd magad emiatt.
Nem gyengeség az, hogy rád is hat a sok inger. Úgy van felépítve az online tér, hogy követeli a figyelmedet. Mindig. Újra és újra.
Ezért nem elég azt mondani, hogy „majd ügyesebb leszek”.
Szükséged van néhány konkrét kapaszkodóra:
Például:
- beállíthatsz napi időkorlátot a közösségi média oldalak használatára;
- 30 napig nem kezdesz új módszerbe – amennyiben a jelenlegi irány biztonságos és reálisan tartható -, így esélyt adsz annak, amit már elkezdtél;
- kiválaszthatsz 2-3 alapvető szokást, amelyre ebben az időszakban figyelsz;
- hetente egyszer röviden átnézheted, mit sikerült megvalósítani, és milyen változásokat tapasztaltál.
A választott szokások lehetnek egészen egyszerűek:
- laktató, egészséges reggelivel indítod a napodat;
- ébredés után megiszol 2 pohár vizet;
- mindennap időt szánsz legalább 20 perc könnyű mozgásra vagy sétára;
- étkezés közben tudatosan lassítasz;
- lefekvés előtt 1 órával már nem használod a telefonodat.
Nem kell mind az ötöt egyszerre bevezetned. Válassz ki közülük kettőt, és adj magadnak időt arra, hogy valóban szokássá váljanak. Ez az, ami valódi eredményre vezet.
Nézd meg újra, miért indultál el ezen az úton
Ha úgy érzed, hogy elvesztetted a lendületet, lehet, hogy a korábban választott irányt kell újra felfedezned.
Gondold végig:
- Miért indultál el ezen az úton?
- Mit szerettél volna elérni vele?
- Mikor érezted utoljára, hogy ez valóban fontos neked?
- Mi fogott meg ebben az irányban?
- Mi miatt gondoltad úgy, hogy ez közelebb vihet a célodhoz?
- És mi az az egyetlen lépés, amit ma újra meg tudsz tenni ezen az úton?
A kitartás és a következetesség a mai világ legnagyobb értékei közé tartoznak. 🏆
A minket körülvevő óriási zajban könnyű azt hinni, hogy mindig az újabb, hangosabb és látványosabb dolog visz előre a vágyott életbe.
Az eredmény ritkán születik abból, hogy állandó újrakezdésben vagyunk.
Sokkal gyakrabban abból, hogy kiválasztunk egy számunkra megfelelő utat, figyeljük a közben érkező jelzéseket, szükség esetén finomítunk rajta, és adunk magunknak elegendő időt arra, hogy végig is menjünk rajta.
Mi lenne, ha ma választanál két olyan szokást, amelynek a következő 30 napban valódi esélyt adsz?
Kezdj el ma másképp nézni az életedre, és figyeld meg, milyen csodák történnek körülötted! 🌸
Szeretettel,
Melinda
