40 FELETT MÁSKÉPP
Testünkre hangolva
4 hetes online őszi életmódprogram nőknek - testsúlykontroll és energia menedzsment a változó korban.
Mielőtt még megijednél, tudnod kell, hogy a tested nem ellened dolgozik, csak megváltozott.
Sok nő tapasztalja 40 felett, hogy ugyanazzal az étrenddel és ugyanannyi mozgással már nem ér el ugyanolyan eredményt, mint korábban.
Megjelenik a hasi zsír, csökken az energiaszint, romlik az alvás minősége, nehezebbé válik a testsúly rendezése, és egyre több jel utal arra, hogy megkezdődött a változókor időszaka.
Ebben az életszakaszban különösen fontos, hogy ne halogassuk tovább azt, amiről régóta tudjuk, hogy jót tenne nekünk.
A 40 felett másképp 4 hetes életmódprogram abban segít, hogy jobban megértsd a tested működését, és olyan szokásokat alakíts ki, amelyek a hétköznapjaidban is működnek.
A cél, hogy:
- javuljon a közérzeted
- több energiád legyen
- támogasd a testsúlyod rendeződését
- és erősödjön az általános jóléted.
Miért foglalkozunk külön a 40 feletti női testtel?
A negyvenes éveink nem egyszerűen egy újabb tízest jelentenek a születési dátumunkban.
Sok nőnél ebben az időszakban kezdődik el a perimenopauza, vagyis a menopauzát megelőző átmenet.
A hormonális változások hatással vannak többek között az alvásra, az energiaszintre, az energia felhasználásra, a testösszetételre és arra is, hogyan érezzük magunkat az életünkben.
A jó hír, hogy 40 felett is rengeteget tehetünk még magunkért, hogy egy örömteli, kiteljesedett életet élhessünk.
Itt tényleg nem egy újabb fogyókúrát fogsz kapni
Ha valaki ma egészségesebben szeretne élni, gyorsan belefuthat egymásnak teljesen ellentmondó tanácsokba.
× Egyél több fehérjét, de ne túl sokat.
× Kerüld a szénhidrátot, vagy éppen ne kerüld.
× Egyél ötször, egyél háromszor, böjtölj.
× Ne egyél kenyeret. Egyél teljes kiőrlésű kenyeret.
× Egyél gyümölcsöt, de vigyázz a gyümölcscukorral… stb.
Egy idő után nehéz eldönteni, mi az, aminek valóban helye van az életünkben.
A programban ezért az alapvető összefüggéseket is rendbe tesszük, hogy tudd, miért van szüksége a testednek bizonyos tápanyagokra és szokásokra, és hogyan tudod ezeket jól működtetni.
A program módszere:
megértem → kipróbálom → gyakorlom → beépítem
Ha érted az összefüggéseket, sokkal könnyebb jó döntéseket hozni akkor is, amikor már nincs előtted egy kész heti menü.
A témák nem tűnnek el azután, hogy beszéltünk róluk. Amit az első napokban elkezdünk, azt visszük tovább magunkkal, és fokozatosan építjük rá a következő pillért.
A cél az, hogy a negyedik hétre több olyan változtatás legyen jelen az életedben, amely már kezd természetessé válni.
- 4 hetes vezetett életmódprogram
- zárt Facebook-csoport
- oktatóvideók és könnyen érthető edukációs anyagok
- 28 napos, fokozatosan felépített program
- gyakorlati szokásépítő segítség
- 9 fontos életmódterület megértése
- mozgásos tartalmak
- támogató női közösség
- bevásárlási és alapanyag-választási segítség
-
3 teljes heti menü, napi 5 étkezéssel
-> 2 vegyes táplálkozásra épülő heti menü
-> 1 növényi alapú heti menü - hozzáférés a program anyagaihoz később is
- AJÁNDÉK -> Testösszetétel mini kurzus, hogy értsd mi történik veled és a testeddel
Mire számíthatsz a 4 hét alatt?
Kilenc területet veszünk végig
A négy hét során 9 olyan alapvető területtel foglalkozunk, amelyek egymással is szorosan összefüggenek.
Ezek mellé még érkeznek plusz edukációs tartalmak.
1.) Folyadékbevitel
Megnézzük, mennyi folyadékra van szükségünk, és hogyan tudjuk a megfelelő folyadékbevitelt valóban beépíteni a napjainkba.
2.) Alvás
Foglalkozunk az alvás, az energiaszint, az étvágy és a testsúly kapcsolatával, valamint a jobb alvást támogató szokásokkal.
3.) Rostok
Megnézzük, hogyan tudsz több rostot vinni az étrendedbe hétköznapi ételekkel, kellemetlen emésztési tünetek nélkül.
4.) Mozgás és anyagcsere
Foglalkozunk a mozgással is, de nem abból indulunk ki, hogy mindenkinek edzőterembe kell járnia. Sokkal fontosabb, hogy értsd, miért van szükség rendszeres mozgásra, és megtaláljuk azt a formát, amelyet valóban képes vagy hosszú távon is fenntartani.
5.) Fehérje
Megnézzük, miért kap egyre nagyobb jelentőséget a megfelelő fehérjebevitel 40 felett, és hogyan tudsz elegendő fehérjét bevinni a hétköznapokban.
6.-7.) Szénhidrátok és zsírok
Rendet teszünk a körülöttük kialakult tévhitek között, és megtanuljuk, hogyan válasszunk tudatosabban.
8.) Vitaminok és ásványi anyagok
Átnézzük, mely tápanyagokra érdemes különösen figyelni, és hogyan támogathatjuk a bevitelüket elsősorban az étrendünkkel.
9.) Stresszkezelés
Megnézzük, hogyan hat a tartós stressz a közérzetünkre, az alvásunkra, a testsúlyunkra és a mindennapi szokásainkra, illetve mit tehetünk azért, hogy jobban kezeljük.
Az első két hétben megértünk, utána egyre többet gyakorlunk.
Az első két hét edukáció szempontjából intenzívebb lesz. Oktatóvideókon és rövid, könnyen érthető tartalmakon keresztül végigvesszük a legfontosabb összefüggéseket.
A 3. és 4. héten már kevesebb új információ érkezik. Több idő jut arra, hogy kipróbáld a tanultakat, megfigyeld magadat és kialakítsd azt, ami nálad valóban működik.
A célom az, hogy abból, amit megtanultál, valóban használd mindazt, ami támogatni tud téged. A négy hét során fokozatosan épül fel a saját rendszered.
Miért pont ősszel kezdjük el?
Mert az ősz tökéletes időszak arra, hogy új ritmust alakítsunk ki. Miközben a természet fokozatosan átvált egy másik működési módra, mi is megtehetjük ugyanezt.
És 40 felett ennek már különös jelentősége van!
A változókor időszakában egyre fontosabbá válik, hogy tudatosan támogassuk a testünket, és ne évekkel későbbre halasszuk az életmódváltást.
Most sem egy gyors méregtelenítésre, vagy koplaláson alapuló diétára van szükséged.
Sokkal inkább egy olyan rendszerre, amit könnyen és hatékonyan tudsz működtetni, amiben benne van:
- a rendszeres étkezés
- a jobb alvás
- a frissítő mozgás
- a megfelelő folyadékbevitel
- a tudatos stresszkezelés
- és az évszakhoz igazított étkezés.
A három heti menüt is az őszi időszakhoz igazítom, szezonális zöldségekkel, gyümölcsökkel, melegebb reggelikkel, levesekkel és tápláló, hétköznapokba illeszthető ételekkel.
A menük kapaszkodót adnak, miközben megtanulod azt is, hogyan állítsd össze később önállóan az étkezéseidet.
Ez a program neked szól, ha…
…elmúltál 40, és érzed, hogy a tested megváltozott, ezért szeretnél tudatosabban foglalkozni magaddal.
…érzed a változókor első jeleit, vagy szeretnél felkészülten érkezni ebbe az életszakaszba.
…gyakran tapasztalsz fáradtságot, puffadást vagy bosszantó súlygyarapodást.
…szeretnél több energiát, jobb közérzetet és rendezettebb étkezést.
…támogatni szeretnéd a testsúlyodat szélsőséges diéták nélkül. Mert finomat enni jó! 😉
…olyan módszert keresel, amelyet 4 hét után önállóan is könnyedén tovább tudsz vinni.
Kezdés:
2026. szeptember 14. hétfő
Létszám:
Maximum 36 fő
Hozzáférés:
A program után is hozzáférsz az anyagokhoz.
Részvételi díj:
Egyéni jelentkezés esetén: 17.500 Ft.
Páros jelentkezés esetén: 11.500 Ft./fő
Ha ketten jelentkeztek, mindketten kedvezményes áron vehettek részt a teljes programban.
Ehhez a zárt facebook csoportomban párt találó poszttal is segítek. 😉
A JELENTKEZÉS SZEPTEMBER 1-JÉN NYÍLIK MEG!
Addig a várólistára tudsz feliratkozni.
A várólistán lévők kapják meg elsőként a regisztráció lehetőségét. Ha velük betelik a 36 fős létszám, a jelentkezést lezárom.
Kérdés esetén keress bátran a +36 30-730-9378-as telefonszámon vagy írj az info@majorosmelinda.hu e-mail címre.
Majoros Melinda vagyok, Szemléletfejlesztő és Egészség Coach, női önismereti tréner és női jógaoktató.
2013 óta dolgozom emberekkel, elsősorban nőkkel. Az elmúlt években egyéni és csoportos folyamatokat, tréningeket, női köröket, táborokat és online képzéseket vezettem.
Több mint 13 csoportot kísértem végig a 7 hónapos Női önismereti kurzusomon, így sokféle élethelyzettel, elakadással és változási folyamattal találkoztam.
A munkámban mindig fontos volt számomra, hogy ne csak információt adjak, hanem olyan érthető és a hétköznapokban is használható kapaszkodókat, amelyekből valódi változás tud születni.
A 40 felett másképp programban ezt a szemléletet kapcsolom össze az egészséges életmód alapjaival. Azt szeretném, hogy a négy hét végére ne csak többet tudj a testedről, hanem legyenek olyan szokásaid és eszközeid is, amelyeket önállóan tovább tudsz vinni.
Hiszek abban, hogy 40 felett még rengeteget tehetünk azért, hogy energikusan, egészségesebben és jól érezzük magunkat a saját testünkben.