Mindenki rohan, igyekszik, fáradhatatlanul küzd a hétköznapok problémáival. De ez a fáradhatatlanság nem tart örökké, épp ezért nélkülözhetetlen az elménk és a testünk regenerálása, érzéseink és gondolataink lecsendesítése.
Mindannyiunknak szüksége van a meditáció által kínált feltöltődésre és a belső béke állapotára. Hadd mutassam meg most neked, hogy a meditáció könnyen elsajátítható és rendkívül hatékony eszköz az életenergia növelésére.
Bevezetés: Szakíts az Ismeretlennel
Sokan tartanak attól, hogy elkezdjenek meditálni, hiszen ismeretlen és fura világnak tűnhet kívülről.
Emlékszem, amikor még soha nem meditáltam, akkor fura tévképzeteim voltak, és azt gondoltam, hogy ez valami nagyon bonyolult és nehéz dolog, amihez hihetetlen nagy koncentráció és belső erő szükséges. Pedig nem így van.
A meditáció nem egy megfoghatatlan dolog, és nem is igényel hatalmas koncentrációt és energia befektetést.
A napi néhány perces meditáció is megtapasztalható eredményeket hoz.
Meditáció vs. Vizualizáció: Az Alapok
Először is, fontos megkülönböztetni a meditációt és a vizualizációt.
- A meditáció célja az elméd elcsendesítése, hogy belső békét találj és, hogy az izmaid ellazuljanak, hogy a stressz távozni tudjon belőled.
- Ezzel szemben a vizualizáció arra összpontosít, hogy az elméd teremtő erejét egy bizonyos cél vagy téma felé irányítsd.
A hatékony vizualizációhoz először meg kell tanulnod meditálni, ugyanis a vizualizáció lényege az, hogy meditatív állapotban az elméd teremtő erejét egyhegyűen ráfókuszálod egy bizonyos témára.
Pl.
- egy-egy szervedre, hogy elősegítsd a gyógyulását,
- valamelyik célodra, hogy megteremtsd az,
- energiákra, hogy megtapasztald őket,
- mantrákra, szimbólumokra, hogy tanításokat és gyógyítást kapj tőlük,
Hiába ülsz le és próbálod egy-egy témán tartani a gondolataidat, ha nincs meg a meditációs jártasságod, akkor a gondolataid azonnal elkalandoznak.
Ahhoz, hogy fókuszban maradj, meg kell erősítened azokat a nem fizikai izmaidat, amik ebben segítenek téged. Amennyiben ezt a lépést kihagyod, a teremtéseid harmat gyengék lesznek ahhoz képest, amit elérhetnél. Az eredmény vagy az lesz, hogy nagyon elhúzódik a megvalósulás időintervalluma és ezért idő előtt feladod, vagy pedig megteremtődik, de közel sem úgy, ahogy szeretted volna.
Meditáció Lépésről Lépésre: Kezdd Most!
1. lépés
- vedd fel a számodra kényelmes meditációs pózt (ez idővel egyre könnyedebben fog menni)
- ha földön ülsz, kényelmesen keresztezd a lábaidat
- ha széken, akkor mindkét talpad simuljon a földhöz
- mindkét ülőgumódat egyformán terheld, azaz ne a keresztcsontodra ülj
- a csípődet egy picit billentsd magad alá, így a derékrész kiegyenesedik és a terhelés megszűnik + az energiák szabadon tudnak áramlani
- a has laza
- a mellkasod középpontját (szívcsakra) emeld meg, emeld ki 1-2 centimétert
- ha ennek hatására a derekad újra homorú lett, akkor billentsd megint a medencédet
- a vállakkal finoman körözz, és finoman húzd lefelé (ne erőltesd, ezek pici, könnyed mozdulatok)
- álladat közelítsd a torkod felé, de csak annyira, hogy a nyaki szakasz kiegyenesedjen
- fejtetővel felfelé, farokcsonttal lefelé nyújtózz (itt is finom, pici mozdulatról van szó)
- csukd be a szemed
- lélegezz természetesen és könnyedén
Ha a fenti lépéseket végig csináltad, akkor most a tested egy kényelmes és aránylag egyenes pozícióban van (ez függ az alap testtartásod milyenségétől), mely mind fizikálisan, mind mentálisan, mind energetikailag nagyon jótékony.
2. lépés
A figyelmedet vidd az orrjáratokhoz és csak arra fókuszálj, ahogy a levegő ki és beáramlik. Ha felmerülnek benned gondolatok, akkor tudatosítsd magadban, hogy most meditálsz és szeretettel térj vissza a légzés figyeléshez. Maradj addig ebben a figyelem állapotban, amíg csak tudsz, amíg jól esik. Már 2-3 perces meditációval látványos eredményeket tudsz elérni.
III. lépés
Miután eldöntötted, hogy befejezed a meditációt, adj időt magadnak arra, hogy valóban visszatérj a jelenbe. Még ha csak 2-3 percig meditáltál, akkor is szükség van erre a lépésre.
- engedd el a légzés figyelését és hagyd,
- figyelmedet vidd a lábaidra és finoman mozgasd meg a lábujjakat
- majd a figyelmedet vidd a kezeidre és finoman mozgasd meg a kézujjakat
- tedd össze a két kezedet a mellkasod előtt Namasté kéztartásba, dörzsöld össze őket, hogy jó melegek legyenek, majd helyezd őket a csukott szemeidre
- tartsd itt a őket, és élvezd a kellemes meleget, ahogy átjárja a szemeidet
- amikor úgy érzed, hogy már jól esne, akkor pislogj bele a tenyereidbe és engedd le a két kezed
A meditáció elsajátítása rengeteget segít neked a harmonikus és önazonos élet megteremtésében. Napi 5 perc meditációval képe vagy életed minden területén változást elindítani.
Milyen problémákra ad megoldást a meditáció?
- Segít a fizikai testben lévő feszültségek, fájdalmak, feloldásában.
- Segíti az öngyógyító folyamatokat.
- Segít a fizikai testben lévő energetikai blokkok feloldásában.
- Segít a zakatoló gondolatok lecsendesítésében.
- Segít a stressz csökkentésében.
- Segít feltöltődni életenergiával.
- Segít kapcsolódni a felsőbb énünkkel.
- Segít a transzcendens élmények megélésében.
Milyen problémákra ad megoldást a vizualizációval egybe kötött meditáció?
- Segít a mások által bennünk hagyott energiák visszaküldésében.
- Segít a saját energiáink – melyek másoknál maradtak – visszahívásában.
- Segít feltöltődni életenergiával.
- Segít kapcsolódni a testünkkel.
- Tudatosan teremthetjük a vágyott életet, az anyagi jólétet, az emberi kapcsolatainkat, az egészségünket és a kiegyensúlyozott mentális és érzelmi állapotot.
Kiknek való a meditáció?
- azoknak, akik szeretnék megtisztítani testüket és energiarendszerüket
- azoknak, akik szeretnék a stresszt csökkenteni
- azoknak, akik szeretnének nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá válni
- azoknak, akik szeretnének újra egészséges, önazonos emberekké válni
- azoknak, akik spirituális úton járnak
- azoknak, akik transzcendens élményeket szeretnének megtapasztalni
- azoknak, akik alap érzelmi állapotukká szeretnék tenni az örömöt
Válaszd a Tudatos Életet
A meditáció nem csupán egy gyakorlat, hanem egy életmód is. Tudatosan választhatod, és érezheted, ahogy az életed minden területe pozitív irányba változik. Ne hagyd, hogy a szokásos gondolati körök megakadályozzanak ebben. Vágj bele, és kezdd el már ma a meditálást!
Ha úgy érzed, hogy tennél önmagadért és nem csak meditálsz, hanem tudatosan visszaküldesz minden energiát, ami nálad ragadt és visszahívod az összes energiádat, ami másnál van, akkor ez a meditáció rengeteget fog neked ebben segíteni: Energia visszahívó meditáció Nőknek
Ha pedig a tudatos teremtéseidet emelnéd profi szintre, akkor nézd meg az Elme-tréning anyagomat: Tudatos teremtés, az elméd hatalma
Szeretettel,
Melinda

Örömmel fogadom gondolataidat, meglátásaidat a témával kapcsolatban,


Instagram: Majoros Melinda (@melinda.majoros) | Instagram