Olvasási idő: 7 perc
Nem hiszek abban, hogy 40 felett mindent egyik napról a másikra meg kell változtatnunk.
Abban viszont igen, hogy minél többet értünk a testünk működéséből, annál tudatosabban tudunk gondoskodni róla.
Nézzünk most meg 6+1 dolgot, amit különösen érdemes szem előtt tartani.
Nem mindegy, hogy ugyanaz a kalóriamennyiség milyen ételből származik, mert a tested nem ugyanúgy reagál rá.
Amit megeszel, hatással van többek között:
- a vércukorszintedre,
- a hormonális működésedre,
- a bélflórádra,
- az immunrendszeredre,
- az anyagcserédre
- és az energiaszintedre is.
Jobban számít, mint gondolnád az, hogy a napi energiabeviteled milyen élelmiszerekből történik meg.
Nem ugyanazt a tápanyag- és jóllakottsági értéket kapod 500 kalória ultrafeldolgozott ételből, mint 500 kalória tápanyagokban gazdag ételből.
Ráadásul ez drasztikusan befolyásolja azt is, hogy tudsz-e fogyni, épül-e az izomzatod és miként alakul a nap során az energiaszinted.
📍2. Az edzés nem kompenzálja a rendszeresen rosszul összeállított étrendet
De végezhetsz te bármilyen edzést, nem tudja semmissé tenni a rendszeresen elfogyasztott ultrafeldolgozott ételeket, a túl sok cukrot vagy a tápanyaghiányos étkezést.A mozgás és a táplálkozás nem egymás kiváltói!
Együtt működnek jól és együtt tudják megadni neked az energikus életet, az egészséges és szép testet.
(Egyébként könnyebb nem megenni a felesleges kalóriát, mint ledolgozni azt. 
)
Lehet, hogy annyira megszoktad már őket, hogy fel sem tűnnek és azt hiszed, hogy:
- „Ez a korral jár.”
- „Mindenki puffad.”
- „Majd csak elmúlik.”
de ez nem így van.
A jó és rossz hír is ugyanaz:
Nem érdemes arra várni, hogy majd magától elmúlik, mert nem fog.
Neked kell elindulnod abba az irányba, hogy kiderüljön, mi áll mögötte, és mit tudsz tenni azért, hogy jobban legyél.
A tünet nem ellenség, hanem fontos információ, ami érted van.
Tudnod kell, hogy a tünet önmagában nem azt jelenti, hogy komoly betegséged van, de azt igen, hogy el kell kezdened odafigyelni rá és utánajárni, mi állhat mögötte, és aztán változtatni ott, ahol szükséges.
Az orvos nagyon sok mindenben tud segíteni. De van egy terület, amelyhez nálad senki nem fér hozzá jobban, mégpedig a hétköznapjaidhoz.
⇒ Te döntesz arról, hogy mit és mikor eszel.
⇒ Arról is, hogy mikor fekszel le aludni és az alvás előtti 1 órában mit csinálsz.
⇒ Te döntesz arról, hogy mozogsz vagy nem mozogsz.
⇒ És arról is, hogy mit kezdesz a stresszel.
A tested minden egyes nap elfogadja a döntéseidet és próbál mellette optimálisan működni. Viszont egy idő után már nem tudja kompenzálni a nem megfelelő választásaidat.
Ha hajlandó vagy figyelni rá, akkor észre fogod venni a jelzéseit.
A diagnózis nem a kezdet, hanem az a pont, amikor már nem lehet nem észrevenni azt, ami van.
Éppen ezért hiszek a megelőzésben, abban, hogy a tünet megjelenése előtt kezdjünk el tudatosan foglalkozni a testünkkel és az életmódunkkal.
A modern orvoslás fantasztikus dolgokra képes, különösen sürgősségi helyzetekben, diagnosztikában és betegségek kezelésében. De az egészségünk megőrzése a mi felelősségünk.
Ha már gond van, ha már jelzés van, akkor mindenképp nézz rá, hogy:
» ‘Mi vezethetett idáig és mit tudok én tenni?‘
Ha még nincs tünet, akkor pedig arra:
» ‘Hogyha továbbra is ezen az úton haladok, mi lesz a következménye/eredménye 1, 5 vagy 10 év múlva?’
Ez a hozzáállás nem csak a tested egészségére és szépségére lesz hatással, hanem életed minden területére.
Mert amikor ráébredünk arra, hogy az életünkért mi vagyunk a felelősek és nekünk kell tenni érte, onnantól fogva a választásainknak köszönhetően elkezdenek azok az események és élmények megjelenni, amit valóban látni szeretnénk.
Azt, amit a családodban látsz, nem kell tovább vinni.
A gének adottak, de sok esetben tudsz hatni arra, hogyan működnek és mi fog érvényesülni (ez az epigenetika)
Az életmódod, a táplálkozásod, a környezeted, az alvásod, a stressz és számos más tényező is hat arra, ahogyan a tested működik.
És ez egy igen fontos felismerés!
Nem kell megvárni azt, hogy tüneteid legyenek, hiszen sok probléma kialakulása megelőzhető.
Valójában nem akkor kell elkezdened foglalkozni az egészségeddel és az életmódoddal, amikor már beteg vagy, hanem amikor még jól vagy, hogy legyen esélyed egész életedben jól lenni.
💜 Mielőtt még megijednél:
- Nincs szükség arra, hogy egyik napról a másikra tökéletesen étkezz.
- Arra sincs, hogy heti ötször edz.
- És nem, nem kell egyik napról a másikra felforgatnod az egész életedet sem.
De érdemes megértened, hogy mire van szüksége a testednek és elkezdeni tudatosabban dönteni vele kapcsolatban.
Különösen 40 felett, amikor sokan megtapasztaljuk azt, hogy ami korábban működött, már nem feltétlenül hozza ugyanazt az eredményt.
Ezért is született meg a 40 FELETT MÁSKÉPP - A testünkre hangolva program.
Amennyiben téged is érint a téma, várlak szeretettel az előregisztrációban. 
Szeretettel,
Melinda
