Változtass a meggyőződéseiden, és megváltozik az életed
Képzeld el, hogy valaki titokban beállított nálad egy felső határt az életeddel kapcsolatban. Ezt a határt, ezt az üvegplafont te nem látod és nem is tudsz a létezéséről, viszont újra és újra megtapasztalod a működését ismétlődő helyzetekben, érzésekben, élményekben:
- bizonyos szint fölé soha nem nő a bevételed
- bizonyos lehetőségeket nem mersz megpályázni
- bizonyos emberek társaságában kevesebbnek érzed magad, vagy akár nem is mersz csatlakozni hozzájuk
Ezekben az esetekben hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy egyszerűen ez van. Ilyenek a körülmények, ilyen a munka világa, ilyen a piac, ilyen maga a nagyvilág.
Pedig az esetek túlnyomó részében a korlátok nem kívül vannak, hanem belül.
Sokan szeretnének többet elérni az életben:
- több pénzt keresni,
- kiemelkedő karriert építeni,
- jobb kapcsolatokat létre hozni,
- magabiztosabbá válni,
- vagy egyszerűen csak azt érezni, hogy a helyükön vannak.
Mégis rengetegen toporognak egy helyben.
És nem azért, mert ne lennének képesek a vágyaikat elérni, hanem csupán azért, mert nem hiszik el magukról, hogy képesek rá. A saját elméjükben lévő gondolat folyamok korlátozzák őket.
Ha semmi mást nem viszel el most ebből a blog bejegyzésből, akkor ez az információ legyen az:
Az életed eredményeit meglepően nagy mértékben az határozza meg, hogy mit hiszel el saját magadról, a képességeidről, a lehetőségeidről és arról, hogy szerinted milyen a világ kapcsolata veled, nem pedig az, hogy milyenek a körülmények.
Ha mélyen belül az a meggyőződésed, hogy valamire nem vagy alkalmas, akkor bármennyire is próbálkozol, a döntéseid, a reakcióid és a választásaid végül abba az irányba terelnek, ahol visszaigazolást kapsz a meggyőződéseidről.
Az a legviccesebb – vagy mondhatnám azt is, hogy a legszomorúbb 😐 – ezekben az önkorlátozó hiedelmekben, hogy a legtöbbjük egyáltalán nem tényeken alapul, sokkal inkább régi történetek, amelyeket valamikor elfogadtál igaznak.
A jó hír az, hogy a program átírható.
Ha hajlandó vagy megkérdőjelezni azokat a hiedelmeket, amelyek korlátoznak, és elkezded megengedni magadnak azt nézőpontot, hogy több lehetőség áll előtted, mint eddig gondoltad, akkor egy egészen új folyamat indul el benned:
- a gondolkodásod elkezd megváltozni,
- a döntéseid mások lesznek,
- és idővel az eredményeid is.
Ahhoz azonban, hogy megértsd, hogyan működik ez a belső rendszer, először érdemes közelebbről megnézni az énfogalom három alapvető részét.
Énfogalmad három része
Képzeld el, hogy az énfogalmad egy három részre vágott torta. (Igen, a pszichológia néha meglepően kulináris metaforákat használ. 😀 )
Mindhárom szelet összefügg a másikkal, és együtt alkotják azt a belső rendszert, amely meghatározza gondolataidat, érzéseidet és viselkedésedet.
1.) Az énideál ⇒ akivé válni szeretnél
Az énideál az a kép, amelyet a legjobb önmagadról alkotsz.
Ez tartalmazza az álmaidat, reményeidet, vízióidat és azokat az értékeket, amelyek igazán fontosak számodra.
Az énideál lényegében annak a képnek az összessége, akivé válni szeretnél.
A sikeres és erős jellemű emberek pontosan tisztában vannak ezzel.
Kristálytisztán tudják:
- miben hisznek
- milyen értékek szerint élnek
- és milyen szintet várnak el maguktól
Ez az iránytű vezeti a döntéseiket.
Azok az emberek, akik igazán kiemelkedő életet élnek, nagyon tisztán látják ezt a belső iránytűt. Az énideáljuknak megfelelő mércét állítják maguk elé – és nem azért, hogy ezzel másokat lenyűgözzenek, hanem mert számukra természetes, hogy az életüket a saját eszményeikkel összhangban alakítsák.
2.) Az énkép ⇒ ahogyan saját magadat látod
Az énfogalom második része az énkép, amely tulajdonképpen az a mentális kép, amelyet saját magadról hordozol.
Ez a kép olyan, mint egy belső tükör. Amikor új helyzetbe kerülsz, gyakran ebbe a tükörbe „nézel bele”, hogy eldöntsd, hogyan viselkedj.
Ha például valaki mélyen meg van győződve arról, hogy ő jó előadó, akkor egy prezentáció előtt egészen másképp áll a feladathoz, mint az, aki úgy gondolja, hogy ő „nem az a típus, aki kiáll emberek elé beszélni”.
A két ember képességei között sokszor kisebb a különbség, mint amit feltételeznek. Valójában az énképük határozza meg, hogy mi lesz a végkimenetel.
Maxwell Maltz, az énkép kutatásának egyik úttörője, felismerte, hogy az agy nem tesz különbséget a valódi és az élénken elképzelt események között. Vagyis amikor elképzeljük magunkat egy helyzetben a lehető legjobb formánkban, valójában az egyfajta üzenet a tudatalattink számára.
És a tudatalatti különös módon reagál ezekre az üzenetekre:
- nem vitatkozik velük
- nem kér bizonyítékot
Egyszerűen utasításként értelmezi őket, majd elkezdi úgy szervezni a gondolatainkat és viselkedésünket, hogy az összhangban legyen a bennünk élő képpel.
Ezért van az, hogy minden valódi fejlődés először mentális szinten történik. A belső képek formálják az érzéseinket, az attitűdünket, a cselekedeteinket, sőt még azt is, hogyan reagálnak ránk mások.
3.) Önbecsülés ⇒ ahogyan saját magad iránt érzel
Az énfogalom harmadik és talán legmélyebb része az önbecsülés.
Ha az énideál az iránytű, az énkép pedig a térkép, akkor az önbecsülés az az energia, amely az egész rendszert működésben tartja.
Az önbecsülés tulajdonképpen annak mértéke, mennyire szeretjük és értékeljük saját magunkat. És bár első hallásra ez talán túl egyszerűen hangzik, a hatása az életed minden területére kiterjed.
Minél jobban szereted magad, annál bátrabban vállalsz kihívásokat, annál kitartóbb vagy a céljaid felé vezető úton, és annál kevésbé hagyod, hogy a félelmek irányítsák a döntéseidet.
Érdekes módon ez egy kétirányú folyamat.
Amikor jobban teljesítünk, nő az önbecsülésünk. Amikor pedig magasabb az önbecsülésünk, még jobban teljesítünk. A kettő egymást erősíti, mintha egy belső reaktor működne bennünk, amely energiával látja el a viselkedésünket. 🙂
És ez nemcsak a munkára vagy a karrierre igaz.
Az önbecsülés szintje erősen befolyásolja a kapcsolatainkat is. Azok az emberek, akik tisztelik és értékelik önmagukat, olyan kapcsolatokat alakítanak ki, amelyekben kölcsönös tisztelet és megbecsülés van jelen.
A magas önbecsülésű emberek otthona szeretetteljes, vidám és boldog.
Mi határozza meg az önbecsülésedet?
Az önbecsülés egyik legfontosabb forrása az, hogy mennyire érzed úgy:
⇒ összhangban vagy azzal az emberrel, akivé válni szeretnél.
Vagyis mennyire egyezik:
- az énképed (aki most vagy)
- az énideáloddal (aki lenni szeretnél)
Tudat alatt folyamatosan hasonlítgatjuk a jelenlegi énünket (teljesítményeinket) az általunk ideálisnak tartottal.
Amikor úgy érezzük, hogy a legjobb formánkat hozzuk, valami különös, felemelő érzés jelenik meg bennünk. Ilyenkor az önbecsülésünk szinte szárnyra kap.
De amikor nagy szakadék van a két kép között, akkor gyakran csalódottságot érzünk magunkkal szemben.
Amikor olyat teszünk, ami távol áll attól az embertől, akivé válni szeretnénk, egyfajta belső feszültség jelenik meg. Nem azért, mert „rosszak” lennénk, hanem mert a belső iránytűnk jelzi, hogy többre vagyunk képesek, több van bennünk.
És talán ez a legfontosabb felismerés az egész történetben:
Az énideál nem azért létezik, hogy bűntudatot keltsen bennünk, hanem hogy emlékeztessen arra, milyen irányba szeretnénk fejlődni, kivé szeretnénk válni.
A változás belül kezdődik
A legtöbb ember a körülményeit próbálja megváltoztatni.
Pedig az igazi fordulat akkor történik, amikor a saját gondolkodásunkat változtatjuk meg.
Ha tehát valóban változtatni szeretnél az eredményeiden, érdemes egy pillanatra megállni, és feltenni magadnak egy egyszerű kérdést:
Milyen történetet mesélek magamnak arról, hogy ki vagyok?
Mert amíg ez a történet változatlan marad, addig az életed körülményei is ugyan azok maradnak. Amikor azonban elkezded átírni ezt a belső narratívát – megkérdőjelezed a korlátozó hiedelmeket, tisztábban látod az értékeidet, és erősíted az önbecsülésedet -, akkor lassan, de biztosan az életed is új irányt vesz.
És bár ez a folyamat ritkán történik egyik napról a másikra, az első lépés mindig ugyanaz: elkezdeni másképp gondolkodni arról, hogy mire vagyunk képesek.
Mert sokszor nem a lehetőségeink szűkösek, csak a képzeletünk volt túl szerény. 🙂
Kezdj el ma másképp nézni az életedre, és figyeld meg, milyen csodák történnek körülötted! 🌸
Szeretettel,
Melinda
