🕉 Női jóga testünk egészségéért, lelkünk harmóniájáért, szellemünk tisztaságáért 🕉
5 alkalmas alap női jóga tanfolyam az otthonod kényelmében
Csatlakozz hozzám online, és jógázzunk együtt! 🧘
Nincs másra szükséged, csak alkalmanként 90 perc énidőre, internetre, számítógépre, jógamatracra, plédre és ülőpárnára (ez utóbbi elhagyható, de jó ha van.)
Miért a női jógát válaszd?🧘
Én sokszor próbálkoztam különféle jóga órákkal, de valahogy soha nem éreztem magam jól utánuk, sőt, még jobban elfáradtam és a hangulatom is rosszabb lett.
......Sokáig nem értettem, hogy miért…
Aztán elkezdtem foglalkozni mélyebben a nőiség témájával, a női test anatómiájával, energiarendszerével, és rájöttem arra, hogy azért nem érzem jól magam a jóga órákon és utána, mert azok mind yang típusú energiákkal dolgoznak, és nem veszik figyelembe a női test és lélek sajátosságait, nem figyel a ciklikusságunkra.
Kerestem kutattam a megoldást és így találtam rá a női jógára. 🧘
Mivel most már tudom, hogy mi az, amire igazán szüksége van a női testnek és léleknek, ezért ezekre nagy hangsúlyt fektetek az óráimon:
✅ Az órákon célzottan foglalkozunk a test fizikai és energetikai állapotával női szempontból.
✅ Nagy hangsúlyt kapnak a medence szervei és ezáltal a női egészségmegőrzés. Erősítjük a gát izomzatát, erősítjük és rugalmassá tesszük a vázizmainkat.
✅ Szintén nagy hangsúlyt kap a női ciklusunk és figyelünk arra, hogy épp melyik szakaszában jársz.
✅ Figyelembe vesszük a Holdnapokat és olyankor módosítva végezzük a gyakorlatokat.
✅ Szintén figyelembe vesszük a női betegségeket és az ászanákat annak megfelelően végezzük. Így valóban segíteni, energetizálni fognak téged.
✅ Elengedjük a testünkben lévő fájó és lehúzó energiákat és megnyílunk a tiszta, életenergiáknak.
✅ Megtanulunk tudatosan kapcsolódni testünkkel, női szerveinkkel.
✅ Az önszeretetünk erősítésének és a befelé figyelésnek köszönhetően nőiségünk újra ragyogóvá, fénylővé válik.
Fokozatosan, lépésről-lépésre haladunk!
Az ászanákat azok is könnyedén meg tudják csinálni, akik még soha nem jógáztak.
Olyan alap gyakorlatokat tettem bele az órákba, melyek segítik a jógára való ráhangolódást és az izmok fokozatos erősítését és nyújtását. Mindenki a saját szintjének megfelelően tud elmélyülni az adott ászanasorban. Nincs verseny, nincs összehasonlítgatás, csak örömteli áramlás a női jógában! 🙂
Minden instrukciót részletesen átadok a videókban.
..
Nézzük meg, milyen változásokat hoz az életedbe,
ha kapcsolódsz hozzám az online óráimon.
..
Fizikai szinten 🧘
Többek között:
✅ női szerveid egyre jobban lesznek,
✅ menstruációs ciklusod harmonizálódik, elmúlhatnak a menstruációs görcsök
✅ erősödnek a gátizmaid, rugalmasabbá válnak az izmaid,
✅ fokozatosan eltűnnek a feszülések az izmokból,
✅ tartásod javul, majd egyre szebb lesz,
✅ tested elkezd megszabadulni a mérgektől,
✅ elkezdesz fogyni,
✅ a méregtelenítésnek és fogyásnak köszönhetően bőröd és hajad szebbé válik,
✅ a jóga jótékony hatással lesz az öngyógyító folyamataidra,
Lelki szinten 🌹
Többek között:
✅ kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb leszel,
✅ erősödik benned a nőiesség érzete,
✅ egyre szebbnek és nőiesebbnek fogod érezni magad,
✅ könnyebben irányítod és kontrollálod a benned lévő negatív érzéseket (düh, indulat, elégedetlenség..), majd feloldod őket,
✅ türelmesebb leszel magaddal és másokkal szemben is,
✅ derűsebben látod a világot és önmagadat,
Szellemi szinten 🕉
Többek között:
✅ erősödik a koncentrációs készséged,
✅ egyre könnyebben irányítod a benned lévő energiákat,
✅ egyre tudatosabban kapcsolódsz felsőbb éneddel,
✅ felismered a benned szunnyadó készségeket,
✅ tudatosan fogsz tudni kapcsolódni a női energiáiddal,
..
Az 5 alkalom így épül fel:
1. alkalom: Az örömteli női lét alapja – Az áramlás
2. alkalom: A női test egészsége – Anatómia, medencealapi izmok fontossága
3. alkalom: Előrehaladás az életben – Csípő nyitása és nyújtása
4. alkalom: Női életmód – helyes ülés, állás, járás,
5. alkalom: Stressz oldás – A 3 stressz terület blokkjainak oldása és energetizálása
Az 5 alkalmas alap jóga tanfolyam 10.000 Ft-ba kerül. Egy alkalom mindösszesen 2.000 Ft. 🙂
A hagyományos jóga órákkal szemben nagyfokú előny, hogy nem csak egyszer tudodod végig csinálni a jóga órákat, hanem annyiszor, ahányszor te megnézed és megcsinálod. Így egy jóga óra áráért jutsz hozzá végtelen számú gyakorlás lehetőségéhez.
Csak rajtad múlik, hogy mennyit veszel ki ebből a lehetőségből! 😉
Kérdéseiddel meg tudsz keresni a fenti e-mail címen és a +36/20-411-7532 telefonszámon
Én már nagyon várom, hogy együtt jógázhassunk! ♥
Szeretettel,
Melinda
+36/20-411-7532
melinda@eletorom-onismeretnoknek.hu
Íme egy egyszerű jóga sor:
Ebben a videóban a könnyített napüdvözletet végzem – cicáim segítségével 
– mely az egyik bemelegítés a női jógában.
Étkezés után minimum 1 óra teljen el, csak akkor jógázzunk!
Mire kell közben figyelni:
MINDENKÉPP OLVASD EL!
– menstruáció esetén a térdeinket kicsit nyissuk szét, hogy ne nyomjuk a méhünket
– az első 3-4 körnél a hegytartásnál ne nyújtsuk ki a térdeinket (menstruáció alatt végig hajlítva kell maradni ebben a pózban)
– nyitásnál, nyújtásnál belégzés, összehúzódásnál kilégzés
– a hátrahajlás óvatos és finom legyen, ne terheljük túl a gerincet
– a cicahátnál igyekszünk minél magasabbra domborítani a hátat, lapockákat távolítjuk egymástól, állunkat közelítjük a nyakhoz
– előrenyújtózásnál a mellkast közelítjük a talajhoz, egyenes a gerinc, vállakat távolítjuk a füleinktől, csípőnket magasra emeljük,
– a hegytartásnál a vállakat távolítjuk a füleinktől és a lapockákat közelítjük egymáshoz, sarkainkat közelítjük a talajhoz
Ez az egyszerű könnyített jóga sor nagyon jótékony hatással van a női szervekre, átmozgatja az egész testet, nyújtja és finoman erősíti az izmokat, csökkenti a stresszt.
Az, hogy mennyire kímélő ez a jóga sor, mutatja az is, hogy itt már 3/4 éve nem jógáztam egy boka sérülés miatt. Ez volt az első alkalom és nem látszik, hogy bármi gond lenne a lábammal. 🙂